hi，我是心语爱！

2023年已经过去了一个月，没有目标的引领，真的很容易陷入碌碌无为的状态，今天元宵节，是时候收心啦～

2023年，我的成长关键词是：弹性。

什么是弹性？

去年听刘润年度演讲，他讲了一个例子，

桌上有三样东西：花瓶，泥人，和篮球。当意外来临，这三样东西被“扔”到地上。花瓶会碎，泥人会变形，只有篮球短暂变形，再迅速恢复。

这种受到意外或者压力后的复原力和反弹力，就是弹性！

为什么需要弹性？

因为越来越多的不确定性摆在面前，只有拥有成长的弹性，才能更好地适应当下和未来。

这一次，我以关键词为载体，结合了梦想清单，给自己设立了5个方面的目标。

01

让健康更有弹性

1.运动目标：运动不少于300天，每天运动时间逐步增加到30分钟。

30以后，就明显感觉自己的健康状态不佳，主要表现在代谢慢、肚子长肉、熬夜或生病恢复慢。

从2021年开始，就有意识地养成运动的习惯，去年完成了310天运动目标，基本养成了运动习惯，但是运动时间较短。

今年的运动目标是逐步增加运动时间到每天30分钟，运动内容包括拉伸、瑜伽、有氧操，现在是每天15分钟拉伸和呼吸练习。

2.保持早睡，每晚10:30之前睡觉。

去年熬夜写作的时间比较多，当时熬夜的时候很happy，但是每一次熬夜的后遗症太让人受不了，所以，今年得给“熬夜”来个刹车。

目标：全年超过10点半睡觉的次数不超过30天。

02

更耐烦，练习掌控情绪的能力和弹性。

以前，我会把情绪归结到别人身上，诸如你不怎样，我就不会生气之类…

李雪老师说：“事情上守住边界，情绪上自我负责。”

去年，好运琦给我做了一次天赋解读，就提到：耐心是我人生的课题之一，有了耐心才会更容易接近财富，更容易获得幸福。

回看去年写过的反思日记、复盘总结，里面提到最多的内容，就是与情绪有关，而我很多次情绪起伏的原因，都是我个人的问题，是我的不耐烦引起。

所以，今年，我要学会对自己的情绪负责，要躬身践行“耐烦”。

这一部分，我打算从三个方面入手：

3.学习《道德经》和《金刚经》，用古典文化来提升认知，洗涤内心的浮躁、焦虑、不安等负面情绪。

4.每周抄经一次。

我属于写字很丑的一类，真正让我下决心抄经是为了为家人祈福，也为了让自己静下心来。

5.每周不少于5次冥想练习。

从2021年开始接触冥想，已经有一年多了，它带给我的益处不仅能让我安在当下，更给了我机会去观想自己的想法和意念，及时拔除坏种子，滋润好种子。

03

练习亲密关系的弹性

前两天看到一则新闻，说：过完年最火的地方是民政局，因为有一大堆人排着队离婚。

暂且不去讨论离婚的原因，但比较确定的是夫妻之间走到离婚这一步，一定是关系出现了问题。

为什么有的夫妻总是吵架，但是关系总也吵不散？

为什么有的夫妻会因为一些小事就把离婚挂在嘴边？

……

其实，关系就像银行账户，经营得合理，情感关系的和谐和坚定，就像银行的利息不断累加。

换言之，关系是具有复利效应的，而具有弹性的关系，也正是从好好经营中而来，是不断地理解、包容、鼓励、相信和支持中获得的好感累加。

我希望练就的就是这种具有弹性的情感关系，它能经受住人生风雨的考验，也能承载柴米油盐的四季洗礼。

6.用爱的语言去经营夫妻关系

今年年初，我跟先生进行了一次深夜长谈，其中就聊到关系经营。

我提到了《爱的五种语言》，并且各自说出了自己最在意的语言和需求，所以，今年会常用对方在意的语言进行交流。

比如，我最在意精心的时刻和服务，精心的时刻就是对方认真倾听或者陪伴我，服务就是做我希望他做的事情，比如洗碗、扫地。

不得不说，他真的有变得勤快了，一般我做饭，饭后他自动去洗碗，也会帮忙晾衣服折衣服。

而先生最希望我多用肯定的语言和身体接触，多从正面的意义去看待他做的事情，多鼓励他，多拥抱他。

我这样做的一个改变就是，会看到他更多的闪光点，他做事也变得更积极了。

7.用宽阔的心态，温柔的姿态去面对孩子的成长。

我和孩子之间的关系最大的问题在于我的不耐烦，尤其是面对孩子写作业拖拉、辅导作业的时候，很容易暴脾气。

究其原因：在于我过于焦虑，把当下孩子的拖拉，放大到未来影响她的人生。

我盘点了她的寒假作业，也和她聊了，终于明白她为什么不想写作业，一是因为作业量过大，产生的畏难情绪。二是完成作业的截止时间点不清楚，以为时间还多，及时行乐。

最近，快开学了，明显感觉她绷着一根弦了。

有一天下午用3小时完成了4张卷子，放在平时，最起码1小时一张，她说：她觉得自己玩够了，也想写作业了，结果很快就完成了。

所以，在孩子成长方面，我最需要做得就是耐烦。

辅导功课时，给孩子时间去思考，多鼓励她的进步和成长。

有不同意见时，倾听孩子的想法，尊重她的意愿和选择。

孩子有困难时，做她的后盾，而不是标榜“锻炼独立性”，而对于她寻求帮助的请求，一律让她自己想办法。

8.用更加感恩的心态与父母相处

金刚智慧中，父母是我们的恩田，不断地向恩田中播种好种子，就是在积累自己的福报。

所以，我会继续践行这一智慧，带着感恩的心态与父母相处，多承担家族，让老爸多休息，给老妈洗头洗脚，照顾好老妈。珍惜陪伴在他们身边的每一天。

随时和婆婆保持沟通，了解她们的困难、情绪和境况，多分担和承担。

目标：带父母外出旅行一次。

04

创造收入弹性

9.今年会重点研究理财，创造理财收入，目标：2—3万元。

10.写作作为一个收入管道，会继续写下去，目标头条粉丝过万，开通个人专栏。

05

修炼个人成长的弹性

11.年度阅读目标：40本书，内容涉及家庭教育、经管励志和传统智慧。

12.写作目标：去年追求深度和宽度，今年给自己的要求是多写，目标100篇文章，30万字。

每当提起写作，我的内心是向往但又恐惧的，因为担心写出来的东西没新意或没用，所以很多次提起笔都放下了，但其实这样做的后果就是经常断更，甚至不想写。

我认为一个有能力的写作者，最重要的就是保持一定量的持续输出。这一点要向像露露、花儿和璇子学习。

所以，今年我会放下一些条条框框和约束，把产量提上去，锻炼持续输出的能力。

13.工作技能上：学习工艺，并深耕。

目标：掌握公司工艺流程、细节原理，以及主要设备功能原理。并做一套教程ppt出来，培训新人。

14、兴趣爱好：自学吉他，能够完整地弹2首曲子。

内心一直有对音乐的喜爱，小时候就想学一门乐器，今年会从喜欢的吉他入手。

06

写在最后

2023年，实修仍然是主题，以此为证，以梦为马，远方不远，未来正来。

送给自己两个词：热爱、行走。

30+，依然无畏向前！

（完）