遵循以下步骤可无损退回 windows 10：检查恢复选项，确保有可用的返回选项。创建系统映像备份，以确保数据安全。下载适用于您的操作系统架构的 windows 10 iso 文件。使用 rufus 创建可引导 usb 驱动器。重新启动计算机并启动至 usb 驱动器。选择“升级”，保留文件、应用程序和设置。完成安装过程，即可重新进入 windows 10。
如何无损退回 Windows 10
步骤 1：检查恢复选项
在尝试降级之前，请确保您的计算机上有可用的恢复选项。前往“设置”>“系统”>“恢复”，检查是否存在“返回”部分。
步骤 2：创建系统映像备份
为了确保您的数据安全，建议您首先创建系统映像备份。前往“控制面板”>“系统和安全”>“备份和还原”（Windows 7）。单击“创建系统映像”，按照屏幕上的提示操作。
步骤 3：下载 Windows 10 ISO 文件
访问 Microsoft 官方网站，下载适用于您的操作系统架构（32 位或 64 位）的 Windows 10 ISO 文件。
步骤 4：创建可引导 USB 驱动器
使用 Rufus 或类似工具创建可引导 USB 驱动器。将下载的 Windows 10 ISO 文件刻录到 USB 驱动器。
步骤 5：启动至 USB 驱动器
插入可引导 USB 驱动器并重新启动计算机。在开机时，按所需的键（通常是 F12 或 Esc）进入 BIOS 设置。选择 USB 驱动器作为启动设备。
步骤 6：选择保留您的文件
当 Windows 10 安装程序启动时，选择“安装”，然后选择“升级：在保留文件、应用程序和设置的情况下安装 Windows”。此选项将删除 Windows 11，而不会影响您的个人数据。
步骤 7：完成安装
安装过程将需要一些时间。完成后，您的计算机将重新启动进入 Windows 10。
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