〖见字〗第193期

有时候

人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样

却忘记了身体健康才是人生的第一位

直到身体机能衰退才幡然悔悟

到那时自己已无法奋斗

黯然神伤

10个心血管病，9个可以预防！

预防心血管疾病要：坚持适当运动、戒烟限酒、控制体重、合理饮食、控制血压。

天天坚持吃蔬菜，每天大约吃一斤

蔬菜富含膳食纤维，有助排便。此外，各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质，以及有益健康的植物化学物质。

维生素应该从食物中获取

而不是靠胶囊药片

并不是说绝对不能吃维生素E，但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取，从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素，而不是靠胶囊、药片。

肉多了，动少了，病就来了

肉类吃得过多会造成高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。

心脏保养九字诀：

管住嘴、迈开腿、不抽烟

管住油和盐，少吃油炸的，多吃生菜、西红柿等；迈开腿，工作间隙也爬爬楼梯，尽量让自己动起来；不吸烟，吸烟使男性少活13年，使女性少活14.5年。

晚上11点前必须睡觉

晚上11点到凌晨1点，这段时间的睡眠是最养人的，如果熬夜，就会耗伤气血。熬夜不但伤皮肤，而且容易导致阴血不足、脾胃虚弱，造成便秘。

人为什么活得不愉快？

老是横着比！

横着比会越比越郁闷，横着比是跟别人较劲，最后伤害的还是自己。我们要健康愉快地活着，抓紧时间干正确的事。

没有吃饭，就别喝酒

喝酒前吃点主食，能减缓胃对酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危险的低血糖症状。

责任编辑x小艾 值班编辑x小喵